plan dla

[...] zamiast umawiac sie na 'randki" z temat juz miał isc do skasowania- ale widzę,że przerodził sie w konstruktywna dyskusje i pomoc dla ciebie więc ci sie "upieklo" wiekszość linków juz masz gotowych- poprzez nie nawet możesz trafic juz i do reszty ćwiczeń ktore xcię interesują- poza tym faktycznie wklej cały plan a go ocenimy

Wyciskanie na klatke 7 serii? Wogóle co to za plan? ! a zakwasy świadczą o intensywności treningu Własnie - skoro masz zakwasy to znaczy, że trening nie jest dla Ciebie bo jest zbyt ostry.

Mógłbyś wyjaśnić co znaczy "Starting strength"? Prosty plan siłowy dla mniej zaawansowanych autorstwa Rippetoe.

Przyc. wyciagu dolnego w siadzie do brzucha - czym to moge zastopic jak nie mam wyciagu? Jeszcze raz dla pewnosci spytam , dwa razy w tygodniu mam robic ten plan?

trenujesz tyle co nic, za 10 lat solidnych treningów z porządnymi klamotami będziesz pisał cos innego rób dalej swoje, cierpliwości dobierz odpowiednie cwiczenia, plan treningowy - od tego działy treningowe na forum i po prostu trenuj, to nie jest sport dla tych , co chcą miec cos na szybko

@szkatula88 Trening FBW jest przeznaczony dla osób początkujących lub tych, którzy wracają na siłownię po przerwie. Zapomniałem wspomnieć, że przez 3/4 roku ćwiczyłem jako domator. Dziękuję za Twoją wypowiedź oraz czekam na kolejne propozycje, lub gotowy plan treningowy.

Cześć to mój plan od grudnia do stycznia w listopadzie leniu****ę raczej. Ostatni tydzień stycznia i pierwszy lutego zgrupowanie, a potem to już ostra jazda Poniedziałek siatka/kosz dla relaksu Wtorek Siłownia i ergometr 2/3h Środa wolne Czwartek Siłowania i ergometr 2/3h Piątek wolne lub 1h bieganie z psem Sobota Trening w grupie 80/100km [...]

5 dni to chyba trochę za dużo szczególnie jak dopiero zaczynasz. Plan kompletnie nie dla Ciebie. Więcej nie znaczy lepiej! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie MIT 4!

aboczek a nie wiesz, ze dzial w którym piszesz jest dla zaawansowanych- minimum 2 lata przemyslanych treningów...? ponadto nie jest mozliwe abyśmy układali Ci plan od podstaw- masz wskazówki, sam więc propozycję składaj.

Jak dla mnie to bez sensu. Skoro zależy ci tylko na dużej łapie to wszystko mija się z celem, juz lepszym rozwiązaniem było by połączenie bica i trica w superseriach i zmienić plan na taki aby te partie były robione jednego dnia i tylko raz w tyg bo po co więcej

[...] nic o tobie nie wiomo. Co do sprzetu to jest go duzo i nie chcialo mi sie wypisywac ... bz komentarza.... jak tobie się nie chce... bo ja nie chce zeby ktos ukladal mi plan diete itp tylko chce odp na pytanie ... i nikt tu nie ma zamiaru ci układać dietyani treningu tylko doradzić....ale jak nie chcesz to tylko tak powiem jesli całe nogi [...]

Ciwcze juz od 7 miechow ale nigdy nie cwiczylem nog i mam zamiar wrzucic je w plan. Wykonuje 3 dniowy split. Mozna robic nogi z barkami ? Barki zawsze mialem przetrenowane i stwierdzilem ze zmniejsze ilosc cwiczen i wtedy bede mogl po barkach walnac sobie trening nog, lecz podobno laczenie nog z innymi partami to raczej poroniony pomysl ? a moze [...]

[...] i zależy Tobie na wynikach w tym kierunku, jak i kształtowaniu sylwetki, to mogę zasugerować to, aby skupić się na tym w większym stopniu i przeanalizować Twoją dietę, oraz plan treningowy. Eliminując z nich błędy uzyskasz lepsze wyniki w tym kierunku. Z tego też względu z zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących i odżywianie: [...]

[...] nic.Odpowiedz prosta: -wina napewno trenigu wejdz na strone www.kulturystyka.pl i na atlas cwiczen zobacz ile powtórzen i serri a częsci ciała.Ułóż trening i daj do oceny pod dział "trening".I podaj swój stary plan jaki miałeś i pójdzie do korekty...I założe się że to wina treningu...Aha i nuiezapomnij podac wymiarów <lol>

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

co znaczy ACT? mam ułożyć sobie plan taki aby rozciągnąć mięsnie - naczas obecny, tak? EDIT: cel: dla zwiększenia wytrzymałości mięśni (nie chodzi mi o 'śiwtną' budowę tylko opoprawienie kondycji mięsni masa: około 74kg rzeźba: ?? wytrzymałość: ?? Zmieniony przez - Nordis w dniu 2006-08-06 23:49:23

[...] pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 wskazówek, czytaj, zdobywaj wiedzę za jakiś czas zaczniesz łapać o co w tym biega to pomyślisz jak udoskonalić swój plan żywieniowy

Plan rozpisany na cały rok, a nawet i dla osób zaawansowanych moze być.

dieta, odpowiednia dla Ciebie, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz zapotrzebowanie, poczytaj, sklej coś, wklej do poprawy. Plan polecałbym FBW przy takim stażu i wynikach

[...] i nim lecisz. Nie podam ci nic na tacy, po "pierwsze primo" znajdz podwieszone tematy o FBW, po "drugie primo" poszukaj w atlasie cwiczen jakie masz mozliwosci (szukaj cwiczen na swoj sprzet), po "trzecie primo" wklej plan do dzialu trening dla poczatkujacych do oceny. Kurde, szybciej by bylo ulozyc gotowy FBW o.O